落枕是一种常见的现象，很多人都落枕过，而导致落枕的原因也是非常多的，但很多人对于落枕什么时候能恢复有疑问，那么落枕要多久才能恢复？落枕要冷敷还是热敷？
落枕要多久才能恢复其实一般来说的话，落枕之后的三天之内，是可以恢复的。如果没有经过特殊治疗，恢复时间会明显延长，可能需要2-3周左右恢复正常。落枕通常就是睡觉的时后，枕头高度发生了偏差，从而造成了颈部肌肉组织的扭伤，或者患者小关节的错位。针对于这样的一个情况，其实根本就不用去医院。落枕产生后可以适当理疗，比如热敷，可以外贴云南白药膏，可以轻度按摩，调整枕头的高度。在日常的生活当中，只要热敷一下，或者说是按摩一下就可以了。
对于落枕以后的病人还是需要积极的进行热敷的。热敷的主要目的还是为了促进局部的血液循环，从而就可以改善病人肌肉痉挛的情况，从而缓解落枕的临床症状。如果进行冰敷，就会使得肌肉收缩、血管收缩，会加重病人落枕的临床症状的，所以说对于落枕的患者还是需要积极的进行热敷的。另外，还可以配合一些理疗的办法，比如针灸、烤电、按摩等理疗的办法，局部可以外用一些活血化瘀的膏药，口服非甾体类消炎镇痛药物和活血化淤药物进行治疗，慢慢就会康复的。如果是由于风寒侵袭引起的落枕可以用疏风散寒，通络止痛的药物进行治疗，如：葛根汤加减，建议平时注意颈部的保暖。
落枕后睡觉时应枕头枕，睡觉枕枕头可以将颈部置于合理体位，能解除颈背部肌肉疲劳，改善肌细胞血供，有利于颈部保健。落枕也是一种颈椎病，是一种症状比较简单的颈型颈椎病，会导致颈肩部的疼痛，还会伴有颈部旋转活动困难，落枕的处理主要是对症治疗，口服消炎止痛以及解痉的药物，比如美洛昔康、醋氯芬酸等，可以配合盐酸乙哌立松口服，有助于松弛局部肌肉紧张。关于落枕睡觉时要不要枕头，建议是需要合适高度的枕头，不能过高也不能过低，让患者在平卧时保持颈部轻度前屈，侧卧位时枕头高度和肩部高度差不多，让颈部尽量在生理姿态下达到最舒服的姿势，可以有助于症状缓解，平时要加强颈部的活动和功能锻炼，注意颈部的保暖，也可以预防落枕。
落枕应该少动，因为您在落枕的时候，颈部会产生疼痛感，如果您此时颈部的活动量增大，则对应的疼痛感也会出现加重的现象。所以建议您此时要少动脖子，可以使用毛巾对脖子部位进行热敷处理，缓解局部肌肉的疲劳感，疏通局部经络，从而缓解局部的疼痛感。另外，您也可以采取局部针灸、理疗等方式进行治疗，不要枕太高的枕头，平时要保持合理的睡眠姿势，注意做好脖子部位的保暖工作。
