选择母乳喂养的新妈妈一定要保证自己的母乳充足，这样才更够满足宝宝，以供宝宝成长发育，但是生活中很多妈妈会出现奶水不足的情况， 我们在民间有很多下奶的汤，那么奶水不足喝什么汤好呢?下面小编来为大家介绍3款下奶的汤，还利于产后恢复。
1、醪糟鸡蛋汤
原料：醪糟、鸡蛋、少许红糖。
做法：1、将适量水和醪糟放入锅内，烧开。醪糟买袋装的就可以，如果有时间也可以自制。
2、把鸡蛋直接打入烧开的水中，煮至蛋熟。
3、盛出醪糟蛋，加少许红糖即可。
专家点评：产后容易正气虚，此时寒邪容易趁机入侵产妇体内，而醪糟鸡蛋汤有暖宫驱寒的功效，帮助妈妈收缩子宫，促进恶露排出。而且醪糟还有护胃的效果，提高准妈妈的食欲，从而保证准妈妈的气血充足，母乳丰富。
2、花生猪蹄汤
原料：花生少量、猪蹄1个、红枣10颗、盐少许。
做法：
1、花生提前在水中浸泡半小时以上，不宜放太多。
2、红枣洗净去核备用，红枣要掰开煮，这样里面的营养才能充分溶出来。
3、首先将猪蹄洗净，入冷水锅中煮一下，煮出猪蹄中的血水，冷水入锅也可以煮出肉腥味。
4、准备一个砂锅，放入足够量的水，煲汤的时候水要一次性加足。
5、放入猪蹄、花生和红枣，先中火煮至砂锅沸腾后，慢慢撇掉上层的浮沫，转小火煮约两个半小时，煮至猪蹄酥烂，加盐调味后即可。
专家点评：花生有助于补气血，而猪蹄含有丰富的胶原蛋白，中医认为，猪蹄有“滑力”的效果，有助于打通乳腺，让奶水顺利涌出，而红枣有助于益气补血，所以三者结合在一起有非常好的下奶效果。
3、黑米胡萝卜红枣粥
原料：黑米适量、胡萝卜适量、红枣10颗。
做法：
1、将黑米提前用水浸泡两个小时。
2、将胡萝卜去皮、洗净、切块。
3、将所有食材加适量水后，置于火上，大火煮开。
4、关小火后继续煮45分钟左右，直到米粒膨胀开花、粥变黏稠即可。
专家点评：黑米和红枣有助于补充气血，健脾健肝;胡萝卜富含维生素A，有助于润肠通便，缓解产妇极易出现的便秘问题。中医认为，大肠和肺气相表里，大便不通畅，肺气就容易郁闭。而这款粥对调整身体的新陈代谢非常有帮助，使得气血通畅，从而有助于母乳的顺利产出。
以上推荐的这3款下奶汤，不仅烹饪方法简单，食材也是很方便获取的，这些汤不仅利于催乳下奶，对于新妈妈产后身体恢复是很有好处的，还丰富宝宝的“口粮”都非常有益，以上介绍的内容希望对大家有帮助。
